К сожалению (особенно это касается жителей больших городов), правильно питаться получается далеко не у всех. Очень легкий завтрак, быстрый и обильный бизнес-ланч, поздний ужин… Многим знакомо такое расписание приемов пищи. Попробуйте его пересмотреть. Например, в обед можно не пытаться "запастись" калориями до вечера - салата и супа будет вполне достаточно. А в ящике рабочего стола можно держать что-то полезное для перекуса: фрукты, овощи, орехи или сухофрукты. Помимо того, что частое дробное питание помогает не накапливать лишний вес (который практически обеспечен при сидячем образе жизни), вы еще и не будете ощущать привычной сонливости после чересчур плотного обеда.
Не засиживайтесь в офисе допоздна без особенной необходимости. Все-таки нужно соблюдать баланс между работой и отдыхом. Вряд ли утомленный человек сможет на следующий день показывать выдающиеся результаты.
Переключайте внимание. Важно уметь чередовать работу за компьютером, телефонные переговоры и технические паузы. Это нужно и для того, чтобы разнообразить деятельность, и для того, чтобы концентрация внимания была более высокой.
Высыпайтесь. Сон был и останется лучшим лекарством от всех недугов. И вместо того, чтобы проводить все вечернее время в интернете, лучше лечь спать пораньше на один-два часа. Как правило, их бывает достаточно для того, чтобы на следующий день быть в бодром расположении духа.
Витаминная подпитка еще никому никогда не вредила, поэтому желательно подобрать для себя оптимальный витаминный комплекс.
Физическая нагрузка. Лучше всего мозг отдыхает именно тогда, когда работают мышцы. Сейчас каждый может найти для себя спорт по душе. Не обязательно стремиться к олимпийским рекордам, а вот получать удовольствие от занятий важно.
